虽然有了一个比较安全的落脚点，但是居安思危，说不定哪天又要回到四处漂泊的生活中去，暂时没有了死亡的威胁和生存的压力，人很容易懈怠，一旦任由懈怠下去，那么万一再遇到危险结果只有死亡一条。为了保持良好的体能，郑远清他们仍旧坚持大运动量的训练，每个战斗队员起码要达到陆军侦察兵训练大纲的标准；体能和肌肉是末世生存的根本，必须保证足够的肌肉和体能才能在这世道活下去，末世不允许手无缚鸡之力者的存在。
战斗队员的训练项目是：
早上5:30起床，背20公斤装备在院子外面的丧尸世界中长跑10公里，期间只能携带两把手枪和一些手雷，这里丧尸很少，没必要带重武器，大家要在不断的射击丧尸中完成训练。因为有了生物护甲的作用，而且在死亡的逼迫下人体潜能被开发，所以早训的训练量要比陆军侦察兵训练大纲中规定的：负重10公斤，先跑5公里，休息后再跑5公里强度要大得多。
早训完毕后早餐，上午进行体能训练，俯卧撑200个1组，引体向上35个一组。接着进行各种单杠双杠、蛙跳等体能训练。每天上午训练时间比特种兵训练大纲1小时35分钟增加25分钟，也就是2个小时。
午餐后休息半个小时，开始进行格斗搏击训练，由钢索和铁甲训练大伙的搏击功夫，甚至一些密而不传的杀人绝技，包括徒手格斗、陷阱、暗杀、潜伏、药功等等。
下午由金雨堂和韩燕教大家部队的潜入渗透，反劫持……等等科目，这些科目要和钢索、铁甲的训练课结合起来领会，并且融汇贯通。
然后晚饭后休息一个半小时，又是负重20公斤10公里长跑；其间包括夜间射击和在丧尸身上试验徒手搏击术，每个人要做到刀刀要害、枪枪爆头，出手就是死手，一击毙命的程度。
非战斗队员的训练项目要轻得多，每天早上负重10公斤，跑3公里，然后回去做饭，其间留下一人持枪警戒；上午的体能训练只进行引体向上和俯卧撑；下午跟随学习搏击课和一些反劫持项目，然后做饭。晚上不用出操留守警戒。
老黄和老马年纪终究大了，虽然老马今年才刚40，但是他不是像邱国兴这样多少年的兵练过来的，这么大的训练量受不了；李若琳她们五个从小就没有吃过什么苦，而且已经是二十来岁甚至三十岁的女人了，各方面已经发育完全定型，再朝死里练也练不出太大的效果，她们只需要做到自保就行。
（上午连更两章，中午不再更新，请大家等晚上的第三更吧！没办法，公司搬迁实在太累了！草草的存稿已经快光光了！）
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