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好家伙,看到苏神的办法,还真是有鼻子有眼,赵昊焕立刻闭嘴,乖乖配合起来。

唯有周兵在训练间隙,看着忍不住发笑,当时自己也被这些测试动作,“丑哭了”好不好。

现在看别人做,心里却感觉莫名其妙,“爽”了不少。

这真是“人性的扭曲”和“道德的沦丧”啊。

……

“单腿踩箱子,像我这样,双手抱头,膝盖慢慢靠近胸口,不要弯腰,不要倾斜身体。”

“慢慢抬起来,让测试脚离开箱子的表面,尽量坚持,要是髋关节外侧有不舒服,就告诉我。”

“脚掌缠上阻力带,再来试试看。”

……

这些事情苏神真的做得一丝不苟,整整记录了一整页,这才让赵昊焕停下来。

虽然这些东西和测试方法,赵昊焕基本上都没有听过,也没见过,可的的确确是让自己第一次,清楚的知道了……

到底是什么地方在不舒服,自己的痛点在什么地方。

而不是以前那样,只能是模模糊糊说个大概,自己也分不清楚具体是什么地方不适。

“肌肉的大概结构图,这几天背下来,以后做针对性训练可以有更好的效果。”苏神记录完了这些赵昊焕的基本数据后,拿了一张打印的人体肌肉结构图给后者。

赵昊焕一懵。

怎么,来这边跑步还需要背书?

自己以前也没背过这些花样啊。

但一看到周兵和陈娟都能倒背如流,他也就只能决定赶紧啃下来,不在小队里面“拖后腿”。

其实未来的顶尖运动员,对于肌肉结构,都会相当清楚,不然你根本没法深入领会教练组的针对性意图。

只是对于现在的训练体系来说,实在是有些“超前”。

“那,我这些……具体分析计划什么时候出来?”

如果不能训练,赵昊焕也闲的难受,到底这么多年,他每天都是在训练中渡过。突然啥也干不来了,自然会感觉有点“空虚寂寞冷”。

哪里晓得,苏神正在本子上奋笔疾书,写着什么,张嘴就回答道:“不用等,现在就可以出来。”

赵昊焕:???

这么神?

真的假的,不是忽悠我的“神棍”吧?

快枪手都不是这么快的啊。

他不知道,这些东西在未来有个很详细的体系,该怎么做,每个细节怎么处理,已经是很成熟。所以只要搞清楚了到底问题在哪里,苏神就可以快速给赵昊焕定制出恢复和改善计划来。

苏神写完后,把这一页伸手撕了下来,递给了赵昊焕道:“先做这些,恢复和改善一下髋关节和周边肌肉群的活动度。恢复的差不多了,再做后面的训练计划。”

赵昊焕将信将疑。

困扰自己这么久的问题,也看了不少医生,就被你这么快搞定了?

真的假的啊。

低头一看,计划真是清清楚楚。

1、用史密斯机来伸展鼠蹊部,设定高度,打开双脚,来回做杠下滑行穿插。

2、对着泡沫滚筒来做单脚跨腿训练。

3、对着跳跃箱做单腿髋关节外旋训练,同时辅助鸽式拉伸。

4、杠铃深蹲训练先停止,先做好高脚杯深蹲拉伸,再做高脚杯深蹲,最后再考虑恢复杠铃深蹲训练。

5、用阻力带拉伸牵引髋关节囊……

密密麻麻下来,居然动作多达数十种。

而且每一个,后面都用小括号标明了这个训练到底是针对的什么方向,改善的哪些部位。

甚至最后都到了——哪些需要最近每天都训练。

哪些不用。

哪些可以自选几种训练等等。

这一波操作下来,赵昊焕都在懵逼状态,或者说他看苏神的目光,已经从惊讶变成了惊呆。

还是双呆——“槑”的那一种。

先不说这会不会有用,就光是瞬间写出这些,判断出这些,你要说你没有点本事,你死记硬背你都做不到这么详细而且全面啊。

好一会后,赵昊焕才拿着这页纸,看着苏神说道:“做这些真的就可以了么。”

苏神正准备继续自己的训练日程了,听到后扭头回答:“是啊,就够了。”

“你这个问题,其实都是日积月累留下来的,并不是不可改变的程度。”

“就这么简单?”赵昊焕真的不敢相信,让自己苦苦困扰了这么久的问题,就这么几个小时,就被一个16岁的少年,轻松迎刃而解。

乃至是整个过程,都不假思索。

“你这话不是在茶楼里面问过了吗。”

“就这么简单。”

苏神道:“赶紧开始吧,然后这段时间你可以趁机练练上半身,你这个手臂也太细了。”

赵昊焕:……

看着赵昊焕的表情,周兵就忍不住用“媳妇熬成婆”的口吻,道:“是太细了。”

“男人不能说不行,也不能说‘细’啊。”

赵昊焕:……

虽然第一天的感觉和以前训练完全不一样,但——

别说。

赵昊焕吧。

还真挺喜欢这种团队感觉的。

起码。

这里的人是真正在帮助自己。

而不是一味的责怪和压榨自己。

这。

就是赵昊焕来到香山体校的第一天。

PS:第三更到了,全部还清~~~真的没睡觉啊,哈哈哈哈~~~肝出来咯~~~~~~

还能补一下下觉,大家晚上约哈~~~

感谢唐哥唐弟大大、晴濆大雨大大、书友20181128194956796大大、书友20170206123141832大大、中国中期大大、YYDS唯我苏神983大大、decade大大、回纞大大、南华梦醒大大的打赏~~~小紫感谢诸位大佬的鼎力支持了!!!!!!!

晚上下班见哦~~

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