大多数人觉得抱怨是很好的发泄工具，因为它能在人受到挫折或面临困难的时候放松自己的心情，却忽略了这种情绪对自己的严重影响。爱抱怨者，可能很难意识到：很多抱怨都是他们自己一手造成的！工作没做好，上司自然会来找麻烦；不注意减肥，当然没有适合自己的衣服；不看天气预报，被雨淋了又能怪谁？所以，当试图抱怨的时候，不妨先从自己身上找找原因。否则，一旦养成了抱怨的习惯，就会把自己的问题隐藏起来。而无休止的抱怨式聊天也会让别人心烦，导致在无形中同事、朋友、家人对你的不满和疏远。
不因外界的变化引起内心的起伏
西方有条著名的谚语：不要为打翻的牛奶而哭泣。牛奶被打翻了，愚蠢的人会不断地埋怨自己的粗心，并沉溺于痛惜之中；聪明的人会一笑而过，既然牛奶洒了，痛惜也没用，不如努力工作，去挣得下一杯牛奶和面包。
生活中，我们有很多无法改变的东西，比如周围的环境、天气、市场等。既然如此，那我们就不要去改变它们，而是面对、接受它们。在此过程中，我们可以把握和控制一些改变，比如自己的想法、心态、勤奋程度等一些自我的因素，把自己调整到最好状态，去积极地应对各种挑战，不因外界的变化引起内心的起伏。
1.用好心情平衡坏情绪，用新快乐抚平旧伤痛
上天赋予了人类同等的欢喜与哀愁，倘若你不懂得用好心情去平衡坏情绪，用新快乐去抚平旧伤痛，那就大大浪费了人类左右情绪的天赋。
有一位青年，脾气非常暴躁，经常和别人吵架，因此大家都不喜欢他。
有一天，这位青年无意中走到了大德寺，碰巧听到一位禅师在说法。他听得似懂非懂，于是留下来问禅师：“什么是忍辱？难道别人朝我脸上吐口水，我只能忍耐着擦去，默默地承受？”
禅师听了青年的话笑着说：“哎，何必擦呢？就让口水自己干吧。”
青年听后，有些惊讶，于是问禅师：“那怎么可能？为什么要选择忍受呢？”
禅师说：“这没什么不能忍受的。你就把口水当作蚊子之类的东西，不值得为此大动干戈，微笑着接受就行了！”
青年问：“如果对方不吐口水而是用拳头打过来，那该怎么办呢？”
禅师回答：“这不一样吗？不要太在意，只不过是一个拳头而已。”
青年认为禅师实在是胡说八道，终于忍耐不住，忽然挥起拳头，向禅师的头上打去，并喝道：“和尚，现在怎么样？”
禅师非常关切地问：“我的头硬得像石头，并没有什么感觉，但是你的手大概痛了吧？”
青年愣在了那里，忽然心有所悟。
面对青年的暴行，禅师毫不放在心上，辱又从何而来？
当我们修炼好了内心，让内心足够强大，就没有事情能让我们生气。大多数成功者，都是能够把情绪控制得收放自如的人。
很多时候回头想想，那些让我们生气的人和事根本不值得我们生气；再想想，是否有这样一种情况：我们发完了脾气，却忘了自己为什么不高兴。
有一个叫爱地巴的人，每次一和人发生争执，就会以很快的速度跑回家去，绕着自己的房子跑上两圈，然后坐在地上喘气。爱地巴工作非常勤劳努力，他的房子越来越大，土地也越来越广。
但不管房子和土地有多大，只要他因与人争论而生气，就会绕着房子跑两圈。
“爱地巴为什么每次生气都要绕着房子跑两圈呢？”所有认识他的人心里都感到疑惑，但是不管怎么问，爱地巴都不愿意说。
直到有一天，爱地巴很老了，他的房子和土地也太大了，他生了气，拄着拐杖艰难地绕着房子转，等他好不容易走完两圈，太阳已经下山了，爱地巴独自坐在地上喘气。
他的孙子在身边恳求他：“阿公！您已经这么大年纪了，这附近地区也没有其他人的土地比您的更广，您不能再像从前一样，一生气就绕着房子跑了。还有，您可不可以告诉我，您一生气就要绕着房子跑两圈的秘密？”
爱地巴终于说出了隐藏在心里多年的秘密，他说：“年轻的时候，我一和人吵架、争论、生气，就绕着房子跑两圈，边跑边想自己的房子这么小，土地这么少，哪有时间去和人生气呢？一想到这里，气就消了，把所有的时间都用来努力工作。”
孙子问道：“阿公！您年老了，又成了最富有的人，为什么还要绕着房子和土地跑呢？”
爱地巴笑着说：“我现在还是会生气，生气时绕着房子跑两圈，边跑边想自己的房子这么大，土地这么多，又何必和人计较呢？一想到这里，气就消了。”
发现自己有了负面情绪的时候，不要首先把责任推给别人，而必须学会反省，看看自己有哪些不妥的地方。只有自己不断“照镜子”，才能更清晰地认识自己，认清自己的优缺点，让自己的潜能发挥得更为出色，更为淋漓尽致。
（1）当有负面情绪（生气、悲伤、郁闷、烦燥等不舒服的感受）时，你要能觉察到，然后告诉自己：“哦，这是负面情绪。”这时候，最重要的就是把注意力放在自己的内在，而不是那些引起你负面情绪的人和事物上。
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